Blessure info voor spelers en begeleiding

Enkel_Verzwikking fotoOp het WK Nederland is het belangrijk dat de spelers fit zijn. Om de spelers en verzorgers een handje te helpen behandelen we tot aan het WK elke vrijdag een veel voorkomende blessure in het voetbal. In deze artikelen zullen wij u uitleggen wat de verschillende blessures inhouden, hoe ze ontstaan en ook zullen proberen uit te leggen hoe je de kans op deze blessures verminderd.

Deze week beginnen we met het behandelen van de enkel blessure. In elk voetbal team speelt wel een speler die ooit te maken heeft gehad met een enkelband blessure. De voetballer voldoet namelijk perfect aan het profiel voor de gemiddelde patiënt met een enkelband blessure. Vaak wordt de blessure gezien bij sporters die veel springen en draaien en/of aan een contact sport doen en zijn de patiënten tussen de 15 en 35 jaar.

Enkelbanden zitten aan de binnenkant en aan de buitenkant van de enkel en zijn eigenlijk een soort autogordels voor je voet. Zonder enkelbanden zou je je bij elke extreme beweging verstappen. Daarom voelt de enkel ook instabiel aan wanneer je enkelband letsel heb opgelopen

Voorkomen

Om enkelband letsel te voorkomen hebben we een aantal punten verzameld en op een rijtje gezet.

  • Doe een goede warming up, zorg dat je spieren goed warm zijn. Doe tijdens je warming up ook specifieke oefeningen voor de enkel.
  • Zorg voor een goede conditie en een goede loopcoördinatie, loopscholing en goed voetenwerk is hierin belangrijk.
  • Draag goed passende en stevige sportschoenen
  • Evenwichtstraining en spierversterkende oefeningen zijn aan te bevelen vooral wanneer spelers al eerder enkelblessures hebben opgelopen. Op deze website kunt u verschillende stabiliteitsoefeningen vinden voor de enkel.
  • Tapen, laat dit bij voorkeur doen door een professional, wil je het toch zelf doen kijk dan dit instructie filmpje.
  • Cooling-down, beëindig je training en wedstrijden altijd met een cooling down

Symptomen:

  • Pijn aan de buitenzijde van de enkel/voet
  • Zwelling
  • Soms is er een bloeduitstorting aanwezig.
  • Gevoel van instabiliteit
  • Pijn bij beweging van de enkel, vooral het naar binnen of naar buiten draaien van de voet is gevoelig.

Behandeling:

Omdat er bij enkelbandletsel soms ook bijkomende klachten en blijvende schade ontstaan, is het voorkomen van enkelbandblessures belangrijk.  Als een sporter enkelbandletsel oploopt moet (in de eerste drie tot vier dagen) direct de “RICE-regel” worden toegepast. Rust: de eerste dagen de enkel (binnen de pijngrens) gecontroleerd actief bewegen en belasten. IJs: de eerste dagen de enkel vier tot zes keer per dag 15 minuten koelen met ijspakking. Compressie: de eerste dag compressie van de enkel met een elastische zwachtel, daarna met een enkelbrace. Elevatie: het geblesseerde been eventueel regelmatig hoog leggen.

Het Sportmedisch Centrum (SMC) adviseert (sport-)fysiotherapie. Een goed en volledig herstel is de beste methode om herhaling van een enkelbandblessure (en bijkomende klachten) te voorkomen. De fysiotherapie richt zich op het verbeteren van de beweeglijkheid van de enkel en propriocepsis-training. Ook wordt aandacht geschonken aan het verbeteren van de coördinatie en de kracht van de spieren rond de enkel, en de sportspecifieke belastbaarheid. Het SMC adviseert verder om voor en tijdens het sporten een enkelbrace of enkeltape te dragen. De duur hiervan verschilt per persoon en is onder meer afhankelijk van de mate van enkelinstabiliteit. In het SMC kunt u ook sport-fysiotherapie en manuele therapie volgen, voor verdere (sportspecifieke) begeleiding van de enkelbandblessure.

 

Geen EK Voetbal in 2016, wel een WK in Nederland

WK Nederland op sportpark Middenmeer

Terwijl het Nederlands Elftal zich niet heeft weten te kwalificeren voor het EK voetbal in Frankrijk wordt er in Nederland weer begonnen aan de organisatie van ons eigen WK. Op dit WK zal oranje wel aanwezig zijn.

Al sinds 2001 wordt het WK Nederland georganiseerd in Amsterdam. Een heus WK Voetbal waar landenteams het tegen elkaar opnemen. Het unieke aan dit toernooi: De deelnemers wonen allemaal in Nederland, maar komen uit voor het land waar zij of hun ouders zijn geboren. Op dit amateurtoernooi kan iedereen zich dus echt even international voelen. Jaarlijks worden er wedstrijden gehost als Suriname tegen Egypte, Peru tegen Burundi en Irak tegen Iran. De poule-indeling wordt gepaald door een officiële loting. Frits Barend verrichtte deze in het verleden een aantal keer.

De inschrijvingen zijn weer geopend. Iedereen kan meedoen aan dit evenement, mits er wel wordt voldaan aan de strakke regelgeving en alle inschrijfprocedures. “Wij doen er alles aan om ons gedachtegoed te bewaken. Ondanks het hoge niveau blijft meedoen namens het land van herkomst is belangrijker dan winnen. Op de website en social media kunnen mensen de inschrijfprocedures terugvinden” Aldus woordvoerder Dennis Berk.

Op 11 en 12 juni zal dit toernooi gespeeld worden in Amsterdam. Na ruim 120 wedstrijden in één weekend op 10 velden, met 30.000 bezoekers, werden vorig jaar de heren van Marokko en de dames van Suriname de terechte winnaars in de World Cup(prestatieklasse).

Wat ooit begon als een grapje van een aantal jongens, die in hun stamcafé  zaten te kijken naar de wedstrijden van Euro 2000 – zij organiseerden in 2001 de eerste editie van het WK Amsterdam in een sporthal – is nu hét Wereldkampioenschap van Nederland. Het toernooi is uitgegroeid tot een jaarlijks tweedaags voetbalfestival dat in 2015 maar liefst 36 herenteams en 9 damesteams zag voetballen.

De combinatie dans & muziek, eten & drinken en een grote dosis sportiviteit brengt de wereld bij elkaar. De perfecte gelegenheid om elkaar te ontmoeten, elkaar te leren kennen en elkaar te respecteren. De missie van WK Nederland is duidelijk, helder en spreekt de waarheid: “Kleurrijk Nederland samenbrengen vanuit gemeenschappelijke passies”.

 

Internationale strijd barst los in Amsterdam

WK Voetbal dit weekend op Sportpark Middenmeer

Komend weekend barst de strijd los op Sportpark Middenmeer. 32 herenteams en 9 damesteams gaan er alles aan doen om de titel “Wereldkampioen van Nederland” binnen te slepen en een jaar te mogen dragen. Na ruim 100 wedstrijden in één weekend op 10 velden werden vorig jaar de heren van Egypte, met rapper Yes-R als aanvoerder en de dames van Nederland de terechte winnaars in de World Cup(prestatieklasse). In de World League heren was Eritrea de sterkste waarmee zij dit jaar zijn gepromoveerd naar de World Cup.

Lees verder »

Niemand is gelijk!

Niemand is gelijk! Iedereen is gelijkwaardig!

Dat is het motto van het WK Nederland. Hiermee wil de organisatie inzoomen op hun standpunt dat iedereen welkom is op het WK Nederland, ongeacht Kleur, Religie, Cultuur, Leeftijd, Sekse of Seksuele voorkeur. Komend weekend strijden 32 herenteams en 9 damesteams om de eer en titel: Wereldkampioen van Nederland, in Amsterdam. Toegang tot het evenement is gratis, voor degene die voetbal niet interessant vindt is er een fantastische podiumprogrammering, een kidscorner voor de jongsten en heerlijk te eten bij de zeer diverse cateraars.

Lees verder »

Damesvoetbal in de lift! 7-7 op WK Nederland

Het WK Amsterdam begon in 2001 als een voetbaltoernooi tussen landenteams, heren-landenteams wel te verstaan. Pas in 2007 (of is het ál in 2007) heeft de organisatie besloten dit WK ook voor dames te organiseren. De eerste editie werd direct duidelijk dat ook bij de dames het voetbalniveau ontzettend hoog kon liggen en leek groei in dit toernooi een logisch gevolg. De jaren er na bleef het lastig om nieuwe teams te werven. Om het damesvoetbal op 13 en 14 juni een boost te geven heeft de organisatie een nieuwe opzet bedacht.

Lees verder »

Selectie Nederlands Elftal voor WK rond

Bondscoach publiceert lijst met 23 spelers

De Bondscoach van het Nederlands Elftal heeft zijn definitieve selectie bekend gemaakt. “Met deze 23 spelers ga ik naar het WK”. Aldus Bondscoach Peter Grifhorst.

Lees verder »

WK Nederland is meer dan voetbal

Podium en Wereldkeuken maken festival compleet

Het WK Nederland staat bekend als voetbaltoernooi. Maar al vanaf het prille begin in 2001 is het veel meer dan dat. Naast het voetbal kunnen het publiek en de voetballers genieten van heerlijk eten van meer dan 10 cateraars en een podiumprogrammering om voor te gaan zitten. Dit jaar vindt het WK Nederland plaats op 13 en 14 juni. De toegang is gratis.

Lees verder »

Nieuwe opzet damestoernooi

Braziliaanse dames op WK NederlandDe organisatie van het WK Nederland verandert de toernooi-opzet voor de dames. De grootste verandering: 7 tegen 7 op een kleiner veld voor de teams in de lagere klasse.

De afgelopen jaren is gebleken dat het erg moeilijk was voor de organisatie om het aantal damesteams op te schroeven en bleef het totaal elk jaar hangen op 6 tot 8 teams.
Te weinig, vind Dennis Berk van de organisatie. “Dit heeft meerdere redenen, waaronder dat het voor sommige landen erg lastig kan zijn om 22 speelsters van die nationaliteit bij elkaar te vinden. Een tweede reden Lees verder »

Voetbaldames gezocht

Voor de 15e editie is de organisatie nog op zoek naar enkele damesteams. “Al sinds 2008 organiseren we ook een damestoernooi, gelijk aan het herentoernooi. Het blijkt echter lastig om meer dan 8 teams bij elkaar te krijgen. Uiteraard geldt voor de dames hetzelfde als bij de heren; de teams bestaan uit spelers die in Nederland wonen, maar uit komen voor hun land van herkomst. We zouden graag teams als bijvoorbeeld Argentinie en China verwelkomen” Aldus Dennis Berk, één van de organisatoren.

Dames die graag mee willen doen en een team willen en kunnen formeren kunnen zich melden via iris@wknederland.nu 

Lees verder »

Bondscoach meeting 4 maart

De datum van de eerste bondscoachmeeting is gepland!

Alle bondscoaches worden 4 maart om 20:00 uur verwacht bij voetbalverening T.O.G.
Adres A.V.V. T.O.G.:

Sportpark Middenmeer
Radioweg 69
1097 EC, AMSTERDAM

Tot dan!